2021/05/07
人間の身体に必要な5大栄養素は知っていますか？
・タンパク質
筋肉・内臓・皮膚・髪などを構成する成分で、エネルギー源にもなる栄養素
・糖質
脳や身体を動かすときに使われる即効性の高いエネルギー源
・脂質
エネルギー源として使われるほか、臓器、細胞膜、神経などの構成成分としての役割を担う
・ビタミン
血管、皮膚、粘膜、骨などの健康を保ったり、新陳代謝を促したりする
・ミネラル
骨や歯の構成成分になる他、身体の調子を整える働きがある
これら全てを摂取しようとするとかなりの食事量になってしまいます！
なので足りない栄養素などはサプリなどを使うと補助できます！
サプリはあくまで補助食ですので、メインは食事から栄養素を摂取するようにしましょう！
全てバランス良く取ることができれば
身体をデカくしたい人は量をさらに増やせばデカくなり
痩せたい方は、自分に合った量を食べれば痩せていきます！
何より毎日が健康でいられます！
日々バランスの良い食事を意識しましょう！
