筋肉と自律神経について/和歌山パーソナルジム/HighLifeGYM/

こんにちは！
前回の投稿では
トレーニングすることでどうなるかを簡単に書きました！

次は筋肉と自律神経の関係について書きます！

みなさんは仕事や私生活さまざまなところで気が付かない間にストレスを感じています。

それは身体全身で感じ取るからです！

人間の身体は筋肉で覆われていますよね？

筋肉の中には筋繊維（きんせんい）という細い束がたくさんあります。

その筋繊維の中に筋紡錘（きんぼうすい）というセンサーがあり
筋紡錘の外にあるのが錘外筋（すいがいきん）、内側に錘内筋（すいないきん）です。

ここには運動ニューロンや感覚神経のはか交感神経が巻きついています！

人間は起きてから寝るまで交感神経を全開しっぱなしにしていて
このセンサーたちが交感神経を通じてストレスを感じ取っています！

知らなければ心がストレスを感じとってると思いがちなのですが、実は筋肉なのです！

ではそのストレスを緩和させるには？

ストレッチ、軽度運動や、トレーニングをすることで和らぎます。

筋肉が緩み交感神経も緩んでくれます！

そうすれば睡眠の質も上がり深い睡眠ができ、朝起きた時にも目覚めも良くなりスッキリとした気分になれます！

しかし、これも単発的にやっても実感は感じにくく難しいでしょう！

なので寝る前にストレッチをしてから寝るという習慣をつけてみてください
トレーニングとは違い、ストレッチすると気持ちいいと快楽物質も脳内に流れるため続けやすいと思いますので
1ヶ月頑張って継続してみてください！

そうすれば習慣化されてくると思いますので気になった方は、実践してみてください！

自分の身体は自分でもケアしていきましょう！


High Life GYM
北原　辰哉